Voyager en avion peut être exaltant, mais il y a une facette de ce mode de transport qui peut être un véritable défi : dormir confortablement en vol.
Les agents de bord, avec leurs années d’expérience dans les cieux, révèlent leurs astuces pour sélectionner le siège idéal et maximiser la qualité du sommeil en avion. Découvrons les conseils de ces professionnels du ciel pour un voyage plus reposant, qu’il soit court ou long.
Avion : Créer une Routine « Avant le Coucher » en Vol
Erin Gibson, hôtesse de l’air basée au Royaume-Uni, souligne l’importance de maintenir une routine « avant le coucher » même à bord d’un avion. Selon elle, il est crucial de rester actif en choisissant des films ou des émissions divertissantes pour occuper le temps.
Elle recommande également de s’étirer régulièrement pour maintenir une bonne circulation sanguine. Avant de s’installer pour dormir, elle suggère de se préparer en portant des chaussettes, un masque pour les yeux et en s’enveloppant dans une couverture confortable. Elle conseille également de lire un livre apaisant, car cela contribue à induire la fatigue et facilite une sieste paisible à bord.
Avion : Le Choix du Siège, Clé d’un Sommeil Réparateur
Selon Lieche Klaasens, hôtesse de l’air d’Afrique du Sud, la qualité du sommeil en vol est directement liée au choix du siège. Son conseil est de toujours opter pour un siège près de la fenêtre. Ce choix permet d’avoir un soutien solide pour s’appuyer et réduit les perturbations causées par les autres passagers.
Choisir un siège côté fenêtre offre également la possibilité de contrôler le store, ajustant la luminosité selon les préférences. De plus, cela évite de devoir se lever chaque fois que quelqu’un souhaite accéder aux toilettes. Lieche recommande également de porter des vêtements amples et respirants, procurant une sensation de confort similaire à celle ressentie à la maison.
Avion : L’Option des Somnifères et des Accessoires pour Dormir
Lieche Klaasens propose une recommandation judicieuse pour les voyageurs qui luttent pour trouver le sommeil en vol : ne pas ignorer les somnifères offerts à bord. Cette option peut être particulièrement utile pour ceux qui ont du mal à s’endormir dans un environnement non familier.
Il est à noter que de nombreuses compagnies aériennes incluent des masques de sommeil et des bouchons d’oreille parmi les commodités fournies aux passagers. Ces accessoires, conçus pour favoriser le repos, peuvent grandement contribuer à créer une ambiance propice à la détente et au sommeil, même en déplacement.
Choisir ses Boissons avec Précaution
Claire Smallhorn, une membre expérimentée de l’équipage de cabine en Australie, partage des conseils éclairés en ce qui concerne les choix de boissons pendant un vol. Elle souligne l’importance de prendre des décisions judicieuses pour favoriser un sommeil de qualité en déplacement. Claire met en garde contre la consommation de boissons contenant de la caféine, telles que le thé ou le café, car elles peuvent entraver la capacité à s’endormir.
En outre, elle met en lumière les effets négatifs de l’alcool sur la qualité du sommeil une fois qu’une personne s’est endormie, ce qui peut perturber les cycles de sommeil et causer une sensation de somnolence au réveil. Pour les voyageurs souhaitant une boisson chaude apaisante, Claire recommande de s’orienter vers une tisane, une alternative qui favorise la relaxation sans les effets potentiellement perturbateurs de la caféine ou de l’alcool.
