Dormir confortablement en avion peut parfois sembler être un défi, mais une hôtesse de l’air a partagé ses conseils précieux pour aider les passagers à dormir comme un bébé pendant leur vol.
Dans une vidéo diffusée sur les réseaux sociaux, elle révèle des astuces simples mais efficaces pour garantir un repos paisible en avion. Cet article explore les conseils de l’hôtesse de l’air et vous livre les secrets pour bien dormir en vol.
Hôtesse de l’air : Choisissez judicieusement votre siège
L’un des conseils primordiaux donnés par l’hôtesse de l’air pour obtenir un sommeil optimal en avion consiste à effectuer une sélection minutieuse de son siège dès la réservation. Selon ses recommandations éclairées, le choix judicieux d’un siège près du hublot offre de multiples avantages, notamment la réduction des distractions potentielles occasionnées par les autres passagers. En se positionnant près de la fenêtre, les voyageurs peuvent ainsi minimiser les interactions indésirables et profiter d’une tranquillité relative propice à la détente.
De plus, cette position permet de s’appuyer aisément contre la paroi de l’avion, offrant ainsi un soutien supplémentaire et un espace personnel plus confortable. Avec un brin d’ironie taquine, l’hôtesse ajoute, dans un souhait évident, que si vous vous retrouvez malgré tout dans un autre siège, il est préférable d’espérer ardemment que votre voisin dispose d’une épaule réconfortante, prête à accueillir votre besoin de sommeil dans les meilleures conditions.
En suivant ce précieux conseil, les passagers seront en mesure de maximiser leur confort et d’améliorer significativement leur expérience de sommeil en avion.
Privilégiez une tenue confortable
Le deuxième conseil prodigué par l’agente de bord se concentre sur le choix d’une tenue adaptée pour un confort optimal pendant le vol. Elle insiste sur l’importance d’opter pour des vêtements amples et décontractés, tels qu’un jogging ou un legging, afin de favoriser une liberté de mouvement et une aisance accrue. Cette recommandation vise à éviter les vêtements trop serrés qui pourraient entraver la circulation sanguine ou causer une gêne durant les longues heures passées en cabine.
En outre, il est vivement conseillé d’avoir sous la main un pull chaud ou une couverture, car les températures à bord peuvent varier considérablement. Cette précaution permet de faire face aux éventuelles baisses de température et de se sentir confortablement installé malgré les fluctuations climatiques à l’intérieur de l’avion. Pour ce qui est des chaussures, l’hôtesse de l’air recommande vivement de privilégier une paire confortable et adaptée à la situation aéronautique.
En effet, il est essentiel de prendre en compte le fait que les pieds ont tendance à gonfler légèrement pendant le vol en raison de la pressurisation de la cabine. Par conséquent, des chaussures permettant une certaine flexibilité et un soutien adéquat sont préférables pour maintenir un niveau de confort optimal tout au long du voyage. En suivant ces conseils avisés, les passagers pourront profiter d’une tenue adaptée qui leur procurera une sensation de bien-être et de détente pendant leur voyage en avion.
Hôtesse de l’air : Adoptez les bas de contention
Le troisième conseil avisé partagé par l’hôtesse de l’air concerne l’adoption des bas de contention. Bien que ces bas soient généralement associés aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d’insuffisance veineuse, l’hôtesse les recommande vivement à tous les passagers, quel que soit leur profil. Elle souligne le fait que la position assise prolongée en avion peut entraîner des problèmes de circulation sanguine, notamment des sensations de jambes lourdes et de l’inconfort.
Les bas de contention jouent un rôle essentiel dans cette situation en favorisant une circulation sanguine optimale et en activant le retour veineux. Grâce à une compression graduée appliquée sur les jambes, ces bas spéciaux aident à prévenir l’accumulation de sang dans les veines, réduisant ainsi les risques de formation de caillots sanguins et de gonflement excessif des membres inférieurs. En plus de soulager la sensation de jambes lourdes, ils favorisent également une meilleure oxygénation des tissus musculaires, contribuant ainsi à une sensation de repos et de bien-être pendant le vol.
Hôtesse de l’air : Prévoyez un kit pour dormir
Le quatrième conseil précieux délivré par l’agente de bord porte sur la préparation d’un kit complet pour dormir en avion. Compte tenu des défis que présente le sommeil en milieu aérien, il est essentiel de recréer une ambiance propice à l’endormissement. Ainsi, l’hôtesse recommande de se prémunir contre les nuisances sonores en prévoyant des bouchons d’oreilles ou, mieux encore, un casque antibruit qui permettra de se plonger dans un silence réparateur.
En neutralisant les bruits ambiants tels que les annonces, les conversations des autres passagers ou le bruit des moteurs de l’avion, ces accessoires permettent de créer une bulle de tranquillité propice à la détente et à l’apaisement. De plus, pour garantir un confort optimal, il est judicieux d’emporter un masque de nuit afin de plonger dans l’obscurité, éliminant ainsi toute source de lumière qui pourrait perturber le sommeil. Ce masque occultant offre une intimité visuelle et favorise une sensation d’intimité, indispensable pour se relaxer et se préparer à dormir.
Enfin, l’agente de bord souligne l’importance d’un oreiller de voyage, spécialement conçu pour s’adapter à la position assise en avion. Ce type d’oreiller ergonomique offre un soutien supplémentaire à la nuque et à la tête, favorisant ainsi une position confortable et réduisant les risques de douleurs cervicales. Grâce à la combinaison de ces accessoires judicieusement choisis, les passagers sont mieux préparés à s’endormir en avion et à bénéficier d’un repos réparateur pendant leur vol.
Hôtesse de l’air : Mangez léger avant et pendant le vol
Le cinquième conseil précieux partagé par l’hôtesse de l’air concerne l’alimentation avant et pendant le vol, soulignant l’importance de manger légèrement pour favoriser un sommeil de qualité en avion. Elle met en évidence le fait que la digestion nécessite une quantité considérable d’énergie, ce qui maintient le corps éveillé et peut nuire à l’endormissement.
Afin de faciliter une digestion plus rapide et efficace, il est donc conseillé d’opter pour des repas légers et de les consommer en petites quantités avant et pendant le vol. L’hôtesse recommande vivement d’éviter les repas lourds et copieux qui pourraient entraîner une sensation d’inconfort gastrique, rendant ainsi plus difficile l’obtention d’un état de relaxation propice au sommeil.
Évitez les somnifères
Le sixième conseil inestimable prodigué par l’hôtesse de l’air met en garde contre l’utilisation des somnifères, soulignant qu’il est préférable de les éviter, en particulier si leur usage n’est pas régulier. Elle met en évidence les potentiels effets indésirables de ces médicaments, notamment les crises de somnambulisme, qui peuvent représenter un danger tant pour la personne qui les prend que pour les autres passagers à bord.
Consciente des risques associés à ces substances, elle encourage vivement les passagers à se tourner vers des alternatives naturelles et plus sécuritaires pour favoriser le sommeil en avion. Parmi ces alternatives, elle suggère l’utilisation d’huiles essentielles aux propriétés apaisantes, de granules homéopathiques spécifiquement conçues pour favoriser le repos, ou encore la prise de mélatonine.
Évitez les écrans
Le dernier conseil précieux dispensé par l’hôtesse de l’air est de s’abstenir de l’utilisation d’écrans avant de s’endormir en avion. Les écrans, qu’ils soient ceux des téléphones, des tablettes ou des systèmes de divertissement à bord, émettent une lumière bleue néfaste pour le cycle naturel du sommeil. En effet, cette lumière peut perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et compromettre la qualité du repos recherché.
Ainsi, l’hôtesse souligne l’importance de renoncer à ces écrans éblouissants et de se tourner plutôt vers une alternative plus apaisante et propice à l’endormissement en avion. Dans cette optique, elle suggère de plonger dans un bon livre, une source intarissable de détente mentale et d’évasion, qui permettra de préparer progressivement l’esprit au sommeil réparateur tant désiré.
La vidéo :
@queenofcockpit7 conseils pour bien dormir en avion !♬ son original – Avec moi…en Air Exxion
