Le décalage horaire est l’un des inconvénients les plus redoutés du voyage en avion, car il peut vous laisser épuisé et incapable de profiter de votre voyage.
Heureusement, un ancien dirigeant de compagnie aérienne, Andrew Hayward, a partagé quelques astuces pour éviter les effets du décalage horaire en choisissant le bon siège dans l’avion. Dans cet article, nous explorerons les différentes zones de l’avion qui pourraient affecter votre sommeil et votre bien-être, ainsi que les conseils de spécialistes pour améliorer votre confort en vol.
Choisissez votre siège pour éviter les pires effets du décalage horaire
Selon Andrew Hayward, l’emplacement de votre siège peut être un facteur clé pour éviter les pires effets du décalage horaire. S’asseoir à l’avant de l’avion pourrait être bénéfique, car l’air le plus frais pénètre par le nez de la cabine pour aider à garder les pilotes alertes. Cela signifie également que l’air est plus propre et plus frais à l’avant de l’avion, ce qui pourrait aider à atténuer les effets du décalage horaire.
Réservez un siège sur les ailes de l’avion pour dormir
Le sommeil est un élément important de l’acclimatation au nouveau fuseau horaire. Si vous souhaitez dormir dans l’avion, Andrew Hayward recommande de réserver un siège sur les ailes de l’avion.
Cette zone est généralement la plus calme, car elle est éloignée des moteurs et de la cabine de pilotage, ce qui peut aider à améliorer votre sommeil. En outre, comme l’aile est généralement la zone où se trouve la sortie de secours, vous pourriez également avoir plus d’espace pour les jambes. Cela est particulièrement important si vous êtes grand ou si vous avez besoin de vous étirer pendant le vol.
Réservez un siège près de la fenêtre pour mieux contrôler votre environnement
Si vous êtes un dormeur agité, il peut être préférable de réserver un siège près de la fenêtre. Cela vous donne plus de contrôle sur votre environnement et vous permet de fermer le store de la fenêtre pour bloquer la lumière extérieure. Vous pouvez également vous appuyer contre le hublot pour vous sentir plus en sécurité et plus à l’aise pendant le vol.
Selon le Dr Breus, un expert du sommeil, vous devriez également réserver votre siège en fonction de quel côté vous dormez normalement. Si vous dormez sur votre côté droit, par exemple, choisissez la fenêtre du côté droit de l’avion pour être plus à l’aise. Cela peut sembler insignifiant, mais cela peut aider à améliorer votre sommeil et à réduire les effets du décalage horaire.
Emportez un kit de sommeil complet
Selon Andrew Hayward, expert en voyages, l’un des meilleurs moyens pour augmenter vos chances de vous endormir pendant un vol est de vous munir d’un kit de sommeil complet. Ce kit doit contenir tous les éléments essentiels, notamment des bouchons d’oreille, un oreiller de voyage, un masque pour les yeux et une paire d’écouteurs antibruit. Ces éléments vous aideront à créer une ambiance de sommeil apaisante et à réduire le bruit et la lumière de l’aéronef.
Prévoyez suffisamment de divertissements
Si vous prévoyez de rester éveillé pendant tout le vol, il est important de prévoir suffisamment de divertissements à bord pour vous occuper. Vous pouvez emporter avec vous un livre, un jeu de cartes ou votre musique préférée sur votre téléphone ou tablette.
Limitez votre consommation de caféine et d’alcool
Si vous voulez éviter les effets du décalage horaire, il est important d’éviter la consommation de caféine et d’alcool avant et pendant le vol. En effet, ces boissons ont des effets diurétiques, ce qui peut entraîner une déshydratation. Au lieu de cela, vous pouvez siroter de la tisane ou de l’eau pour rester hydraté.
En suivant ces conseils d’experts, vous pourrez limiter les effets du décalage horaire et profiter pleinement de votre voyage à l’étranger.
