Hôtesse de l’air – Voyager peut être une expérience passionnante, mais le décalage horaire peut rapidement faire baisser le moral.
Une hôtesse de l’air partage des conseils essentiels pour minimiser les effets du jet lag et profiter pleinement de vos aventures. De la préparation avant le vol à l’arrivée à destination, découvrez comment optimiser votre rythme circadien et rester frais après un long voyage.
Hôtesse de l’air : Les Symptômes du Jet Lag
Le jet lag, phénomène causé par les perturbations de l’horloge biologique due au décalage horaire lors des voyages, peut déclencher une variété de symptômes déplaisants. Parmi ces effets indésirables, on compte la difficulté à s’endormir, des altérations du rythme de sommeil, des maux de tête, une sensation de stress, des fluctuations de l’humeur, des problèmes de concentration, voire même une diminution de l’appétit. Dans le but d’aider à prévenir ces inconvénients, l’hôtesse de l’air partage des conseils et astuces pratiques.
Hôtesse de l’air : Utilisation d’Applications Spécialisées
Afin de faire face aux conséquences du jet lag, l’hôtesse propose une approche proactive qui repose sur l’utilisation d’applications spécialement conçues pour atténuer cet effet néfaste du décalage horaire. Ces applications, aisément accessibles sur les plateformes App Store et Android, offrent une solution technologique moderne pour aider les voyageurs à gérer les perturbations de leur rythme biologique. Parmi les options disponibles figurent des outils tels que « Fini le Jet Lag avec Gowwiz », « Timeshifter », « Flight Jetlag » et « Jet Lag Guérison et Fuseau Horaire ». Grâce à ces applications, il est possible de bénéficier d’un guide personnalisé pour réguler l’exposition à la lumière et à l’obscurité en fonction de la destination choisie.
Préparation Avant et Après le Vol
Dans le but de minimiser les effets perturbateurs du décalage horaire, l’hôtesse propose une approche préventive et proactive. Elle suggère de prendre des mesures préliminaires quelques jours avant le départ en ajustant progressivement vos horaires de sommeil. Cette stratégie consiste à coucher et à réveiller votre corps une heure plus tôt ou plus tard chaque jour, selon la direction de votre vol, de manière à faciliter l’adaptation à votre nouveau fuseau horaire.
Un autre conseil essentiel concerne l’exposition à la lumière naturelle. En effet, selon l’orientation de votre voyage, vous pouvez ajuster votre routine d’exposition à la lumière du jour. Si vous voyagez vers l’ouest, favorisez une exposition à la lumière du soir, tandis que si votre destination se trouve vers l’est, privilégiez l’exposition matinale. Cette stratégie permet d’aider votre corps à s’adapter plus rapidement au rythme naturel de la destination, contribuant ainsi à atténuer les symptômes du jet lag.
En outre, l’hôtesse souligne l’importance d’une hydratation adéquate. Dans les 24 heures précédant le vol, il est recommandé d’éviter les repas épicés et lourds, qui pourraient potentiellement perturber votre digestion. En privilégiant une alimentation légère et équilibrée, vous contribuez à préparer votre corps au voyage et à minimiser les effets négatifs du décalage horaire.
Conseils Pendant le Vol
En vol, réglez votre montre sur l’heure locale de votre destination dès votre montée à bord. Si vous voyagez vers un endroit où il fait nuit, essayez de dormir, et restez éveillé s’il fait jour à destination. À l’arrivée, synchronisez-vous immédiatement avec le rythme local. Limitez la sieste à 30 minutes si vous êtes fatigué. Avant de vous coucher, choisissez un repas léger, détendez-vous dans un bain chaud et évitez de dormir plus de huit heures.
L’Astuce Insolite, Les Lunettes Australiennes ‘Retimer’
Pour les voyageurs technophiles, l’hôtesse propose une astuce inattendue : les lunettes australiennes « Retimer ». Élaborées après 25 ans de recherche, ces lunettes émettent une lumière LED verte qui stimule une glande produisant une hormone essentielle à la régulation de l’horloge biologique. Ces lunettes imitent les effets du soleil et sont utiles pour ajuster progressivement votre rythme circadien, avançant ou retardant votre horloge interne de 50 minutes par jour sur trois jours. Rechargeables via USB, elles sont disponibles pour environ 150€ sur Amazon.
La vidéo :
@queenofcockpitRediff de l’été – Infos Avion Le Jet-Lag #jetlag #decalagehoraire #avion #vacances♬ son original – Avec moi…en Air Exxion
